Формула успеха

[Blog] La fórmula del éxito

Как многие из всего этого застали меня врасплох. И, как и многим, мне также не хватает технических и теоретических навыков, необходимых для глубокого понимания, почему все это происходит, поэтому я придерживался ряда основных принципов: закройте излив, чтобы избежать распространения поддельных новостей.  Только слушайте экспертов и волнуйтесь, когда я узнал, что Борис Джонсон решил (наконец-то) подражать своим европейским коллегам. В общих чертах кажется, что формула для преодоления того, что нам пришлось пережить, почти одинакова: столкнуться с пандемией маленькими жестами. Для этого мне пришлось изменить свою повседневную жизнь сверху донизу…

Закрыт, но определен

Calamusa WPO

Стефан Матеу, тренер команды Winamax, в компании Галлии. 

В моем случае весна всегда начинается одинаково: смотрю в зеркало, чтобы проверить мой лишний вес. Предыдущий шаг к этому другому: сесть на диету. Однако, кушать хорошо, к сожалению, недостаточно. Чтобы восстановить форму, вы должны дополнить свой рацион упражнениями. С помощью моего личного тренера я собираюсь пройти программу тренировок, специально посвященную замкнутым пространствам. В меню WOD (тренировки дня) шесть раз в неделю и один день восстановления с перемежением. Типичная неделя будет такой:

Понедельник: Отдых

WOD выглядит следующим образом: 0 отжиманий, 0 подруливающие устройства, 0 бордюров, 0 выпадов, 0 приседаний. Да ладно, довольно хороший WOD.

Вторник: Ад

  • 10 burpees, 25 отжиманий.
  • 10 осыпей, 25 отжиманий, 100 выпадов (50 на ногу).
  • 10 осыпей, 25 отжиманий, 100 выпадов, 100 приседаний.
  • 10 осыпей, 25 отжиманий, 100 выпадов, 100 приседаний.
  • 150 приседаний.

Среда: Чистилище

  • 15 движителей , 1 торпеда, 15 приседаний.
  • 14 подруливающих устройств, 2 бордюра, 14 приседаний.
  • 13 подруливающих устройств, 3 подрумянивания, 13 приседаний.
  • 1 подруливающее устройство, 15 боров, 1 сидячее положение.

Четверг: Тот же WOD, что и в первый день

Пятница: Снова ад

  • 10 двигателей (с упаковкой бутылок с водой в режиме веса).
  • 10 движителей, 25 отжиманий (ноги подняты на стуле).
  • 10 движителей, 25 отжиманий, 100 выпадов, 100 приседаний.
  • 10 движителей, 25 отжиманий, 100 приседаний, 150 воздушный присед.

Суббота: WOD транса

  • 10 раундов.
  • 10 выпадов на ногу.
  • 10 удлинителей для рук с резинкой (спинка).
  • 10 подрядчик сундук с резинками.
  • 10 отжиманий с опущенной головой.

Воскресенье: Новый WOD транссексуал

  • 10 раундов.
  • 20 отжиманий.
  • 20 приседаний.

Как вы можете видеть, в субботу и воскресенье WOD освещаются, чтобы не обжечься в конце недели. Логично, не правда ли?

Плоды труда

Эта процедура позволила мне легко объединить 40 сеансов измельчения в сети ( запись для меня) и 40 дней без попытки выпить ни капли алкоголя (еще один беспрецедентный рекорд). Кроме того, результаты сопровождают, так как я достиг выдающихся глубоких пробежек в прошлой серии Winamax, и я прокололся на регулярных соревнованиях стоимостью € 18 000. Не считая моего второго места на мероприятии 3 миллиона фестиваля, которое включало чек на предъявителя на почти 300 000 евро. Однако, помимо цифр, что действительно важно, так это то, что я чувствую себя сильным и умственно подготовленным к тому, чтобы продолжать увеличиваться в объеме благодаря этой успешной формуле.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *